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吉祥娱乐场开户,全身肌肉拉伸图谱,这样拉伸就够了

online_member 发表于 2020-01-11 18:00:38 | 阅读: 1882

吉祥娱乐场开户,全身肌肉拉伸图谱,这样拉伸就够了

吉祥娱乐场开户,我们都知道,健身后拉伸肌肉是不可或缺的步骤,在高强度训练之后,肌肉内堆积了大量肌酸,如果不进行放松拉伸的话,第二天和第三天就会产生肌肉酸痛。

今天,我们就跟着健身网红 @乐森lucas 一起来get非常全面的肌肉拉伸动作,大家平时训练完或者晚上睡觉前可以选择几个动作拉伸一下,有助于身材迅速恢复哦!

颈部前侧拉伸

颈部左侧和右侧拉伸

三角肌拉伸

侧身拉伸

腹部拉伸

上身前侧拉伸

(胸部及三角肌前侧)

小腿后侧拉伸

腿部、臀部、腰腹拉伸

大腿后侧拉伸

大腿小腿后侧及臀部拉伸

臀部拉伸

大腿前侧拉伸

腹部拉伸

背部拉伸

肩部、背部、腿部拉伸

还等什么

赶紧跟着做起来吧

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